我们经常会对身边人说：“愿你被这世界温柔相待！”可是，殊不知，我们也许已经忘记了如何温柔相待自己。
温柔地对待自己其实就是Kristin Neff教授团队研究的主题——自我关怀。自我关怀（Self-Compassion）是和自己的痛苦共处，并带着善意和温柔来回应当下的自己。
然而，在现如今越发激烈竞争的社会中，社会法则教会我们要想进步就要自我批判，要从错误中学习。但在我看来，我们中的大多数人不是从错误中学习，而是在攻击和打压自己，心想这样给自己压力，就是努力进步的动力。其实，这种情绪和自我否定的行为，是最致命的，会导致我们焦虑，抑郁，失去自信，不敢去尝试一些东西，把自己裹得紧紧的，这可以称之为缺乏自我关怀。缺乏自我关怀的人虽然外表看不到受伤了，但心里伤得好重，而且还不知道如何医治自己的内伤。
个体善于体恤他人并不意味着能关怀自己
在Neff的研究中，她发现自我关怀和对他人的关怀（例：同情，共情和利他行为）间并无关系。也就是说，一个人是否是一个善于体恤他人的人，与他是否也能如此关怀自己无关。他可以给予他人善意，却无法接纳自己，习惯采用一种内心对话的形式，似乎脑内一直存在着一个尖锐、消极的指责声。他可以将温柔留给别人，但总是将悲伤留给自己。
童年期未获得稳定的爱的人易缺乏自我关怀
Neff认为，那些自我苛责的，尤其是那些厌恶自己却能够关怀别人的人，多是那些在童年时未曾得到过稳定的爱的人。这类人在成长过程中，会发现父母对自己的爱是一时的。有一些时刻，他们会真切地感受到来自父母的爱和肯定，而另一些时刻，父母对待他们的行为和言辞，又会让他们怀疑自己是否一无是处。这种不稳定的爱有时是有一定规律，建立在一些明显的行为之上的。比如，每当考到了一个好分数之后就会被父母夸赞和示爱——“我的宝贝果然最棒了，妈妈真爱你”。而在犯错之后，又被贬得一无是处——“你怎么连这个都做不到？太让我失望了”。但在另一些时候，这种两极分化的态度甚至不存在任何规律。这就像是有些父母会在自己心情好时突然对孩子百般宠爱、包容，却在自己遇到了一些糟心事后将情绪全部转嫁到孩子身上。在孩子看来，明明做的是同一件事，却受到了完全不同的对待，这让他们在困惑不解的同时，也产生了对自己的质疑。
在这样的环境中，孩子会觉得无所适从，尤其是那些感受到不稳定且无规律的爱的人。他们感受过爱，所以渴望着能一直被那样对待。在他们被关怀的那些时刻，他们也学习了如何去关怀别人。他们希望通过自己表现得好，对别人好，来求得更多自己想要的爱。但同时，他们也在那些被突然嫌弃的时刻，怀疑自己是否不值得好好被爱，怀疑是不是由于自己不好，才不能获得父母稳定的爱与肯定。相对的，那些被父母以一以贯之的态度对待的孩子，比如稳定地爱着，或是长期冷落，会更可能会长大成为那种既关怀他人，也关怀自己，或是对他人和自己都保持着冷漠和厌恶的人。而那些时而感受到爱，又时而觉得自己没有被爱着的孩子，则更加容易成为只懂得关怀他人的、自我苛责的人。
被情感忽视的孩子长大后易缺乏自我关怀
被情感忽视的孩子长大后，在自己痛苦时，不会也不懂怎么进行自我关怀。这是因为，在成长过程中，父母没有教他们如何去应对自己的负面情绪。久而久之，孩子开始否认自己的情绪需要，他们想：“既然父母不在意我的需求，说明这些需求并不重要，我不该有这些需要。”一方面，被情感忽视者不去正视自己的需要，不去关怀自己的内心状态；另一方面，他们常常用不健康的方式去应对情绪。许多被情感忽视者时常感到有种空虚感，Webb博士认为这是他们用空虚来掩盖自己的其他情绪。
最后，希望我们都能成为一个真正温柔的、关怀自己的人，不仅仅能够共情他人的苦，更是能接纳自己的苦。愿我们都被这个世界温柔以待，更重要的是能学会温柔相待我们自己。
