1.什么是精神内耗
精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
2.精神内耗的影响
第一个层次的影响是影响个人的情绪；
第二个层次的影响是降低生活质量；
第三个层次的影响是降低信心，透支心力；
第四个层次的影响是恶性循环，心理失衡。
3.应对精神内耗的做法
应对精神内耗有多种方法，一般主要有以下6种：
减少社交内耗，在一段社交关系中如果你感觉很疲惫那么就要尽快结束掉这段关系，不然长时间下去这段关系可能会给你带来伤害。
丰富自己的精神世界，俗话说:“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”当我们阅读很多的书籍时我们的知识会更加丰富，同样的我们的精神世界也会得到充盈。
多运动，适量运动可以让我们的身体更加强壮，也可以让我们每天都精力充沛。
少刷视频，刷视频时我们确实可以获得更多的满足感，但那只存在于刷视频的那一瞬间，刷完视频后那种满足感慢慢就会消失，所以不如用刷视频的时间来做一些更有意义的事情。
多和朋友聊聊天，自从有了手机我们的世界仿佛只剩下手机了，常常会出现我在与你说话而你却在看手机这一场面，良好情感的维系需要不断的沟通，在你感到无聊时不如去找朋友聊聊天。
学会享受孤独，孤独并不可怕，可怕的是你的心中充满了对孤独的恐惧感，我认为适当的孤独对一个人是有好处的，就像我们每个人都希望自己有一些私人空间，在我们感觉孤独时我们可以规划一下自己的未来或者去看看书，而不是沉浸在孤独之中无法自拔。
适量的精神内耗对我们是有好处的，但是精神内耗过多会让我们变得疲惫不堪，希望我们每个人都可以拥有轻松快乐的生活!
