是不是有时候，计划着计划着就突然焦虑起来了？一遇到计划被打乱就感觉要崩溃？像是刚进大学、项目遇到难题、答辩前夕、考试周这些时候，心里就像装了只猴子，翻来覆去地折腾，平静不下来，工作和生活都受到了影响？有朋友可能会说，那做出计划就不焦虑了呗，但“理想很丰满，现实却很骨感”，有时候越计划越觉得焦虑呢？这焦虑究竟是从哪儿来的，难道真是个“无药可救”的毛病吗？
#1失控
有没有这么一回事，越是打算得满满当当，就越担心那些计划之外的事情呢？其实啊，这问题的症结就在于“失控”。我们对待未来总是满怀期待，制定各种计划来规避不确定性。可是啊，比起那些确定的困难和挑战，不确定性反而更让我们胆战心惊。不确定性就像头顶上那把达摩克里斯之剑，不知道啥时候会突然掉下来。
美国约翰霍普金斯大学医学院的研究发现，人们宁愿直接接受电击，也不愿接受“有50%的机会被电击”的感觉。但生活并不完全在我们的掌控中，我们越是想避免突发状况，当它真的发生时，就越会感到焦虑。面对计划外的事情，或许接纳才是最好的选择。
怎么办呢？
1).试着安抚你的大脑，告诉自己，虽然不希望这件事发生，但情况确实变化了，感到担忧和焦虑是很正常的。
2）增加自己的掌控感，想想之前失控却成功解决问题的例子。比如找快递的事，后来通过沟通找到了。
3）用积极的想法打败消极的想法，塞翁失马，焉知非福呢！
#2过度计划
有时候，我们碰到不可控的局面，就容易过度计划。结果呢？事儿肯定不会照着你计划的路线走。提前定个计划和目标，本可以鼓舞咱们，但计划过多反而让人焦虑万分，压力山大，事儿办得不尽如人意。
过度计划的背后，其实就是节奏混乱、目标模糊。但你细想，很多时候，过度计划还假装成正向反馈，让我们觉得自己超努力。实际上呢？不过是在原地使劲儿踩油门，却没往前走多少。
怎么办呢？
1）大后天太难计划，就只看明天后天。
如果一件事太难，那就做好每一天的事情，一段时间后再回头看，已经走了很远了。
2）试着做些没计划的小事儿。
比如先上车再决定去哪里，今天的事明天再说，写完邮件就发出去不读一遍，上课稍微迟到3分钟。你会发现，生活中不是所有事情都需要计划，有时候“车到山前必有路”，大部分事情都会如期解决。
#3焦虑源于对完美的追求
俄亥俄州立大学的一项研究发现，如果新手父母觉得社会期望他们成为完美的爸爸妈妈，那么他们对新角色的适应能力会表现得比较差。由此看来，过于追求“完美”，反而让人束手束脚，不能展现出全部的能力。
怎么办呢？
承认不完美才是世界本来的样貌。俗话说“月盈则亏，水满则溢”，“小满”未尝不是一件好事。摆脱完美主义的枷锁，说不定你能活出更棒的自己呢！
在唐僧一行人取得真经后乘龟渡河，老龟气愤于唐僧没有信守承诺帮自己问年寿的事情，怒把师徒连带经书一并掀入河里。把师徒和经书全扔进了河里。经书晒干后，有的页面粘在石头上，破损不堪。孙悟空安慰唐僧说：“天地本不全，经文残缺也应了不全之理，非人力所能为也！”。
所以，让我们拥抱不确定性，为自己创造“松弛感”，不被完美束缚，把握自己的节奏，轻装上阵！跟着自己的节奏，轻装上阵，才能活出真我风采！这个世界正是因为各种不完美，才显得美丽。你也别太苛求自己，非要做一个“事事完美，毫无瑕疵”的人。说不定，当你放下完美的包袱，就能展现出最棒的自己！
转载自：清华小清心 微信公众号
